欧洲杯来了！要看比赛这条微信你必须看！

欧洲杯的比赛大多在北京时间的晚上或者凌晨时间进行，而这些时间正是需要休息及身体新陈代谢的时间，熬夜看球往往会让身体不堪重负，如何才能把对健康的伤害减到最小呢？

①晚饭提前。尽量将晚饭时间提前1小时，烹制时最好少油少盐，多添加一些护眼抗疲劳食物，如菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。

②赛前先睡。晚上观战前可先休息，补充体力。如果是凌晨3点的比赛，可以在头一天晚上9点上床，睡至凌晨2点，起来后洗脸清醒一下再看球。

③多多喝水。6月正值炎热夏季，身体的水分在不知不觉地流失，所以要注意保持室内空气流通，多喝水少喝啤酒，同时可将水果作为熬夜观战的零食来吃，如草莓、香蕉、葡萄、桃等。

④中场休息。球赛至中场休息时，可以起身做做伸展运动，有助于气血流通，缓解腰酸背痛、脖子僵硬等。

⑤赛后洗脸。比赛结束后，最好不要倒头就睡，而应先清洁皮肤，然后再休息。有些球迷可能情绪激动，影响睡眠，这时可饮一杯温水，多做深呼吸，还可刮刮眉、搓手心，有助舒缓烦躁情绪，起到宁神安眠的效果。

怎么办？当一名“伪球迷”！如果你想在比赛期间从容自如，常常不经意间语出惊人，显得颇为资深，那么，下面这套攻略你需要收藏。

2、本届欧洲杯在法国举行，而不是仅仅在巴黎，波尔多、里昂、马赛，这些耳熟能详的城市也有比赛。

3、欧洲杯时间是6月10日~7月10日，比赛通常在21点、0点、3点，千万别说晚上7点半看的球，因为那是中超的时间。

德国队是足球界的“老司机”，以前要说喜欢德国队，那说明你是资深球迷。但是，随着世界杯夺冠，且队中帅哥云集，现在的德国队是众多女球迷的“菜”，特别是当你提到勒夫的时候！所以，要显得资深，就要故作小众，去追捧二线球队，比如捷克、克罗地亚。

一定要表达对荷兰“三剑客”、德国“三驾马车”、巴乔、加斯科因或者齐达内的追忆，这样才能突出年代感，显得与众不同。而且，绝不要讨论梅西、C罗，那样容易让人觉得你刚入门的00后。至于“三剑客”等等是谁，请自行补课。

比如西班牙的拉莫斯要叫“水爷”；德国的赫迪拉要叫“脸哥”；德国门将诺伊尔千万别说是守门员，要说是“前锋”；尤其是瑞典前锋伊布拉西莫维奇，不能叫全名，要叫伊布，或者“奉先”。别问为什么，记住就好。

真球迷、资深球迷都是不显山不露水偶尔露峥嵘，进个球别太激动，要时不时体现一丝失落感才够有情怀：唉，这已经不是我期待的欧洲杯了……

要时刻记住“伪球迷”的身份，如果陷入到比赛技战术的讨论，那就露馅了。所以，不参与球赛的细节讨论，而是要冷不丁的来一句，就赶紧走人。来一句什么呢？一些“金句”还是要背两段的，比如：“我看好这支球队的未来”、“没想到XX都是老将了，我看球的时候他才是个混小子”。(注意表情要一脸怀旧)

对传统强队和大牌球星不屑一顾是资深球迷的一大标签，你也要偶尔透露出这种姿态。比如发个朋友圈：“意大利已经不是我心中的意大利了”，或者，“C罗就是球队的毒瘤！他让整个体系失衡”。

背点煽情的文字吧，用得上，诸如“32岁的亨利就坐在那里，深情的目光望过去，都是自己22岁的影子”。如果比赛中镜头恰好给到某足坛名宿，你又不认识，记得这一句就够了：唉，他老了，而我也不再年轻！